dzien nie

Ale ja też nie popieram. Nie chodzę głodna, dlatego mam opory żeby zwiększyć ilość kalorii. Jestem gotowa pozmieniać swoją dietę i poprosiłam o wskazówki- jeżeli chcę jeszcze schudnąć i wyrzeźbić mięśnie, gdzie powinnam upchnąć te brakujące kalorie? Skoro mam skoczyć o jakieś 700-800 w górę, jak to zrobić bez szoku dla organizmu żeby nie spuchnąć? [...]

Oczywiście nie robie wszystkich tych bojów w jeden dzień, bo bym nie wyrobił.Każdy boj w inny dzień

ej spokojnie mozesz trenowac dwa razy w tygodniu tylko daj im sie regenerowac nie cwicz dzien w dzien sprobuj tak 4 serie po 8-12 powtorzen uginanie ramion stojac 4 serie po 8-12 powtorzen hantle stojac 4 serie po 8-12 jakas maszyna jaka tam masz najlepiej na wyciagu hmm ten modlitewnik .... taaa mi on jakos nie pomaga

to teraz Quazar policz sobie ile kosztuje kilogram batonikow proteinowych z resztą, wiadomo, że to tylko uzupełnienie diety, nie wpierdzielałbym tego dzien w dzień ale tylko wtedy, gdy na przekąskę nie byłoby czasu itp...5 kawałeczków = 8 zeta, zdrowe to, w jednym ok 20g białeczka, licząc, że jadłbym ok jednego dziennie czyli załózmy te 5 [...]

[...] Ich zdrowie ich wybór masz racje ale mi sie wydaje ze oni ażtak bardzo nie zastanawiająsie nad przyszłością i możliwymi efektami ubocznymi pprostu zyją z dnia na dzien a moze z zawodów na zawody i jakoś to leci a puzniej to sie zobaczy Nie wiem jakie konsekwencje moze pociągnąć za sobą taki przerost org. wewnętrznych ale HgH jest [...]

mam nadzieję :) Nawet udało mi się zrezygnować ze słodyczy i słonych przekąsek chociaż byłam od nich uzależniona. Dzień bez czekoladki, batonika czy chipsów był stracony, ale teraz jestem z siebie dumna, że udaje mi się bez nich obejść, chociaż było strasznie ciężko się opierać pokusom. W sumie to dalej jest trudno, ale nie wolno się poddawać :)

hmmm. najczęściej to w szkole. w sumie to chyba zawsze po równo, jakieś 2h po jedzeniu. Ogólnie jakoś tak mało tego jedzenia mi się wydaje i ciężko mi rozłożyć te 130g białka na 6 posiłków, i mało mięsa w posiłkach i nie mam jak dać więcej, bo za dużo wtedy białka wychodzi na cały dzień

Ja ci napisze trening na 5x w tygodniu moge dac jeden dzień w domu, treningi codzienne nie sa dobre.

Kozieradka będzie do posiłku III. Przyprawy: curry, zioła prowansalskie, przyprawa do gyrosa, odrobina soli i pieprzu. Do picia to, co zwykle: herbata zielona i owocowa i woda. Po śniadaniu było jeszcze kilka mały kawałków jabłka suszonego, więc pewnie węglowodany są dziś na te 130g Dodatkowo jeszcze były 4 ogórki kiszone :) Dzisiaj dzień bez [...]

Miska 7.02: Trening 7.02: rozgrzewka 5min intensywnie orbiterek 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 10x25kg/10x30kg/10x35kg 2. suwnica nogi w gorze podstawy 12x50kg/10x70kg/10x80kg 3. wypady sztangielki 10 na nogę x 5kg/ 8na nogę x7kg/ 8 na nogę x7kg/ 4. MC proste 12x20kg/10x25kg/10x30kg 5. Uginanie lezac 12x2015kg/10x20kg/7x25kg 6. [...]

myślę, że 3-4 razy chyba będzie okej. jak coś w dni nie treningowe będę robić interwały lub aero jeśli będę mieć czas. Miska: Trening: rozgrzewka 10min orbiterek trening brzucha 3 obwody po 15 powtórzeń podciąganie kolan skośne na skośnej allachy interwały chyba coś ok. 25min wyszło Dziś dzień bez treningu Zmieniony przez - skitelsik w dniu [...]

dzień bez treningu tylko zamiast oleju lnianego była oliwa z oliwek, bo jednak nie udało mi się kupić dziś Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-02-19 23:04:42

Nie będę jadła truskawek, bo skoro była mowa, że przez ten tydzień zero owoców, nabiału itd. to tak będzie i będę twarda trening: Dzien 3. 1. przysiad 10x25kg/10x30kg/10x35kg/10x40kg 2. wypady (sztangielki) 6 na nogę x6kg/6x8kg/6x9kg 3. 5min orbiterek 4. wioslo sztangielka w oparciu o lawke 10x6kg/10x7kg/10xkg/10x9kg 5. sciaganie drazka wyciagu [...]

Święto nie święto plan wykonać wypada}:-( Już po porannej sesji tym razem aero 60%45min i od razu świat lepiej wygląda. Myślę, że swój mały plan związany z wyglądem sylwetki na 40te urodziny wykonałem na 80% założenia. Wypadały wczoraj więc dzisiejszy dzień zaczynam jako pan w średnim wieku8-)...córeczki powiedziały, że mam 20 lat... i 20 [...]

[...] pozytywne mimo niekorzystnej aury, coś chyba z tym ciśnieniem nie tak bo przysypiam cały dzień ale trening w takie dni wychodzi super. Zauważyłem, że jak nie mam sił na codzienne obowiązki to trening wchodzi bardzo konkretnie8-) Tak poza tym wszystkim to zapraszam Drodzy Koledzy i Koleżanki z Forum SFD do głosowania, komentowania, doradzania, [...]

Plan wykonany8-) Zestaw aeroby poranne 60min popołudniowe FBW+aeroby 35min...Zastanawia mnie skąd mam tyle energii? Pogoda podobno nie sprzyja treningom jak słyszę od ludzi, a u mnie odwrotnie. Mógłbym zapiernicz... cały dzień i to siłowo i we wszystkich zakresach tętna.../-)_ Do ćwiczeń na brzuchol dodałem 3x12 dragona, pokochałem to ćwiczenie. [...]

Obecnie nie redukuję ale waga leci|-). Manipulowałem objętością treningową i tak wyszło, że waga troszkę poleciała bez specjalnego zwiększania kaloryki. :->Kaloryka nadal taka sama jak pisałeś przed kilkoma tygodniami (oczywiście poza tymi zdrowymi cheatami ;-) )? Tak. Jedynie oscyluje +/- 300kal w zależności czy dzień treningowy czy nie.

Rashsy mowi dobrze sproboj koksu taniego i pewnego np z apteki !!kup se 2 paki omena w aptece i bij 250mg co 2 dzien i tyle na temat powinno sie cos ruszyc tym bardziej ze to pewne bedzie bo z apteki duzo nie zaplacisz bo paka omy kosztuje kolo17zl takze duzo nie stracisz!!! a moze ty w ttym czasie co ten cykl wliles to byles west przetrenowany [...]

JDSa zawiesiła USADA przed walką z Ngannou. Na dzień dzisiejszy to chyba tylko Cain w dobrej formie może ubić Miocicia, ewentualnie widziałbym trylogie z JDSem jak załatwi swoje sprawy, ale musiałby coś wygrać na odbudowanie. Hunt też byłby dobrym rywalem, zawsze ta ciężka łapa Hunta mogłaby wylądować na szczęce Miocicia, pamiętajmy, że Miocicia [...]

Illayvser ... poczytaj najpierw odnośnie żywienia, a później chwal się swoją "dietą". Po przeczytaniu kilku tematów na tym forum sam złapiesz się za głowę jak się odżywiasz i jeszcze chcesz mieć efekty :o ... jeżeli piszesz, że kaszanka ma mało tłuszczu to widzę że musisz także poczytać o wartościach odżywczych produktów: "czasem [...]